¡ANDA... UNA SEMANA CON 4 ENTRENOS!!!!

Lo pongo así porque es lo menos habitual. Conseguir sacar más de 3 días/semana, me cuesta una eternidad (no por ganas, sino por "falta") de tiempo. No se si motivado por el hecho de haber hecho ya la inscripcion para Sueca, pero esta semana ¡¡han caído 4 entrenos!!:

- martes: 1h carrera suave por la ribera con mi colega el "optico".
- jueves: 2h de bici carretera, donde me falló el GPS y creo que cayeron algo menos de 60 kms.
- viernes: 1h de carrera a pie, 14'5 kms., con 10 kms. sobre 4'/km. por la ribera para "exigirme" un poco
- domingo: con un buen madrugón, desde las 7.30 de la mañana, 58 kms. de bici de carretera en algo menos de 2h. y luego 6 kms. de carrera a pie, sorprendentemente muy cerca de 4'/km. sin buscarlo... para un entreno de unas 2h.25'

A ver si hay suerte esta semana...

III CTO.DUATLON SABECO - 1ªPRUEBA "LA ESTANCA"

Llegada al sprint en categoría élite de BTT entre el Campeón de España Master 30 Raul Serrano y Milton Ramos

Tercer año de este campeonato enfocado a la promoción del Duatlon Cross, tercer año en la Estanca y "tercer" cambio de circuito. Desde luego no se puede decir que no tomamos interés en mejorar la prueba... ¡y lo que da de si para lo concentrado que está todo! Este año se incluía ya el tercer sector de carrera a pie aunque sólo de 1,2 kms. para que se ajustara ya al formato Duatlón a costa de recortar algo el primer sector y el segundo. Así fueron 3'3 kms. a pie de auténtico cross, 10 kms. de BTT (3 vueltas al mismo circuito) y 1'2 kms. con 4 "saltos de ría". Lo mejor, que respetó el tiempo pese a las malas predicciones que daban. Salió perfecto, nublado, fresquito y sin aire, y el terreno blandito pero sin barro. Unos 30 inscritos que es lo que más o menos esperábamos.

De mi carrera, pues salí bastante contento. Buen test de cara a otras pruebas, pues al final fueron 43'13" de carrera al 120% todo el rato, y 2º puesto.

De salida salgo tirando del grupo, que enseguida formamos Luis A.Foz, Miguel A.Núñez y A.Gijón. Al kilómetro me da el relevo Luis que pone una "marcha más", y tras alguna cuesta, vamos descolgando a los otros 2 pero muy poco. Llegamos los 2 juntos en unos 12' a la primera transición que hago mu mu mal, pues no había manera de abrochar el casco. Pese a eso, salgo con Luis A., pero éste no viene muy rodado con la bici y enseguida me pongo delante y comienza a quedarse en la 2ª vuelta. A todo esto, enseguida nos pilla el tal Núñez, que nadie conocía y me va dejando con la bici aunque poco a poco, pues creo que estoy rodando bastante bien hoy. Aumento distancia con los de atrás y veo que aunque viene como un tiro Ramón Villarroya, no me va a pillar (algo que no tenía claro antes de empezar pues es una máquina en bici) En la 3ª vuelta ya no veo delante a Núñez que me ha debido sacar unos 20". Llego a la transición aun con moral para intentar tirar a tope corriendo en ese kilómetro esperando que éste se venga algo abajo, pero me vuelve a salir una muy mala transición y cuando salgo ya lo veo muy lejos. Como veo que en este parcial tampoco es "cojo" decido no "matarme" por pillarlo, aunque voy aumentando mi ritmo poco a poco para exigirme. Al final acabo a 20" del primero, y con los de detrás controlados a más de 30" gracias a mi buen parcial en bici. En fin, creo que muy regular en los 3 parciales pero algo disgustado con las transiciones, pues en estas pruebas tan cortas no se puede fallar tanto.

Ahora a seguir entrenando ya más con la flaca, y a ver si puedo estar en el Duatlón de la Base Aerea y ya el sábado siguiente en Castellote, aunque creo que siempre con la vista puesta en el 28 de Marzo en Sueca.

III CTO.DUATLON - VII CTO.SABECO B.T.T.

Bueno, hay que ver como pasa el tiempo. Ya estamos encima de esta 3ªedición del "mini-campeonato" de duatlon-cross de promoción de Alcañiz. Una vez pasada la primera prueba (sólo de BTT) en la ermita de Pueyos con una inscripción alucinante (140 inscritos) llega el turno del debut del duatlón dentro de este campeonato, con lo que se espera que la inscripcion total pueda acercarse a los 200 inscritos, algo increíble para un Campeonato local. Los "ingredientes" para que este resultado sea tan bueno son desde luego irrechazables: ilusión intacta del grupo organizador tras 7 años, apoyo de establecimiento comercial y Ayuntamiento, inscripciones gratuitas y para todo tipo de categorías y nivel. En este mismo blog tenéis fotos de la edición del pasado año, para que os hagáis una idea del bonito sitio y la participación.

Personalmente es el circuito que más me gusta, tanto para bici como para duatlón. Ahora a ver si no llueve tanto esta semana que viene, pues ahora mismo el circuito está precioso, blando, muy bonito... pero si sigue lloviendo el terreno es muy arcilloso. Así es que si queréis pasar una buena mañana, iniciaros en esto si no lo habéis probado, o hacer un buen entreno si tenéis un nivel ya alto, o venir con la familia para que corra también "el pequeño de casa" este es el día ideal: 21 DE FEBRERO EN "LA ESTANCA" de ALCAÑIZ.

Por mi parte, sigo con mi adaptación, dentro de mis posibilidades y tiempo disponible, al entreno de larga distancia de cara al DLD SUECA. Hoy estoy algo "doblado", pues ayer hice 1h31' de carrera a pie, unos 21 kms. y algo, y tengo el "chasis" algo resentido pues hace ya bastante tiempo que no corría tanto tiempo ni tanta distancia seguida. Además creo que el duro entreno del viernes, 2 horas luchando con la bici de carretera con un vendabal asqueroso, y siempre de costado, había hecho algo de mella en mis patitas. Pero bueno, dispuesto tras descansar hoy a seguir mañana dandole duro.

BUENAS SENSACIONES

Tengo que confesar que creo que nunca había tenido tan buenas sensaciones como este último mes en cuanto a entrenamientos ni con la bici ni en la carrera a pie. Me encuentro muy cómodo en ambas disciplinas, con ganas siempre de más, me salen bien las series, los rodajes, voy en bici muy suelto y rápido sin sensacion de ir "a muerte".
Quizá esto no se debería nombrar, pues basta que diga esto para que alguna "maleza" de esas que andan sueltas por ahí me acuda (virus, caídas, lesiones...), pero igual que cuando uno está mal acostumbra a contarlo enseguida, veo que estoy disfrutando como un enano entrenando este último mes y también quiero contarlo.
Hoy mismo iba a salir con la bici de carretera, pero tenía pinchada una rueda, así que he cambiado sobre la marcha y he salido con la BTT. Han salido 45 kms. en 1h 50' más o menos, ¡¡ a casi 25 km./h. de media!! Y lo mejor han sido las sensaciones, nada de ir mal de respiración, ni con las piernas a reventar, es de esos días que hubiera seguido 1 hora más pues estaba disfrutando. El suelo la verdad es que estaba muy bien, he ido por pistas no por caminos rotos, pero no ha sido llano ni mucho menos, con alguna subidita larga. ¡Qué gozada! Y luego me he cambiado rápido y he salido a rodar a pie 6 kms. viendo que iba a poco más de 4'/km. no con comodidad pero tampoco muy forzado.

La semana pasada corrí 15 kms. luchando contra el viento, e hice 12 kms. entre 3'55" y 4', la otra semana 3 X 2000 (3'31-3'31-3'25 de ritmos) y seguidamente 40' de bici de carretera, otro día casi 60 kms. de carretera estrenando bici a casi 30 km./h de media subiendo de 350m. a 800m. de altura y media vuelta... No se si estarán bien o mal, pero para mi lo mejor son las sensaciones con las que me han salido dichos entrenos. ¡Vamos que estoy muy muy optimista y eufórico!! je, je je ...

LA BUENA O MALA SUERTE...

Este domingo por la mañana salí con mi B.T.T. tras casi 1 mes sin poder sacarla por el tema de nieves, lluvias, ... y la verdad es que la cogí con ganas. El suelo estaba perfecto para disfrutar, blandito pero sin barro líquido, con lo que agarraba muy bien, el día como me gusta a mi, fresquito y bastante humedad ambiente. El caso es que no quise irme muy lejos y dar 2 vueltas a un circuitillo de 11 kms. que me gusta mucho por la zona de San Pascual, una zona bastante chula para la BTT.

El caso es que en la última bajada me vino a la mente una situación vivida hace 5 ó 6 años: en el mismo sitio, casi a la misma hora de un domingo, pero quizás 5 ó 6 segundos más tarde, volvió a aparece un coche en dirección opuesta a la mía. Aquel día bajaba "enchufado", miré algo desde arriba, pero dio la casualidad de que hay una zona "muerta" que no se ve, y el coche se había metido ya en ella. Así es que bajé confiado, y al salir de la curva ciega, me tope de frente con el coche dándome una castaña de impresión contra él, saliendo volando por encima y teniendo la tremenda suerte de sólo fisurarme el nudillo DEL DEDO MEÑIQUE IZQUIERDO, y la horquilla de la bici partida (lo de menos). Alucinante. Pensaba que me mataba (podía ir a más de 30km./h.) y al final sólo fue eso. Desde entonces me tomo esas "curvas ciegas" de otra manera, ya no voy confiado y sin pensar, sino que me aseguro lo que puedo. No es que me pare y me asome a la curva, je, je, je,... sino que procuro frenar más y pasar por fuera todo lo que puedo. Siempre puede haber mala suerte, pero intento no jugármela tanto. Aquel día miré, pero tuve mala suerte... pero reconozco que otras veces la habré tenido buena y no lo quieres pensar (cuantas veces has pasado una curva y a los 100 metros venía un tractor...).

Así es que esta vez vi el coche (todo terreno para más desgracia si no lo llego a ver) desde arriba por suerte, llegué a la curva antes que él sabiéndolo y CADA UNO PASO POR SU LADO, pero se me puso carne de gallina pensando en aquel día y en el daño que podía haberme hecho y en esta cuestión de la buena o mala suerte, de las puñeteras casualidades de la vida.

31-12-2009 XLI CARRERA DEL PAVO

Cita ineludible con la tradición para este último día del año. Nada menos ya que 41 ediciones de una de las carreras más veteranas de Aragón, y el gustazo de correr por el centro de Alcañiz con un ambientazo inigualable, que se va calentando conforme van acabando las carreras de los niños (desde que apenas pueden andar) con innumerables categorías, los disfraces, hasta la carrera final.

Cuando sueles entrenar y correr carreras de no menos de 10 kilómetros, este día ese algo "raro", te enfrentas a algo a lo que no estás acostumbrado y hay cierto morbo por ver lo que puedes aguantar en esos 2.500 m. A TOPE. Este año había bastante gente en la categoría absoluta y mucha competencia entre los tragamilleros, con un dominador claro de toooooodas las ediciones desde no se ya cuanto tiempo que es ALBERTO SABADO.

Por fin me quité las raras sensaciones que me dejó la pasada gripe, y las semanas anteriores puede hacer un par de días de series rápidas de 400-500 m. para acostumbrar y poquito al cuerpo a ese castigo de poco más de 8'. Salí rápido para colocarme bien, y enseguida se van los 3 primeros y el amigo José Mari (el "optico"), y decido meterme en "el grupo de la muerte", de unas 7 unidades donde tira mi amigo Luis con una confianza y una soltura total. Las sensaciones son de que "... en la siguiente vuelta pincho, en la siguiente...", pues vas a tope a 2000 pulsaciones, pero van pasando las vueltas y aguantas, y aguantas... Confieso que en no se que vuelta (2ª o 3ª de 5) me pasó por la cabeza intentar salir a por el Optico, inconsciente de mi..., pero menos mal que entré en razón y me quedé donde estaba, que ya costó lo suyo. En cuanto comienza la última vuelta, Cortés (un chaval que es una pasada, todavía cadete) empieza a tirar e intento aguantarle con todo el grupo detrás, pero a falta de media vuelta vuelve a la carga y se va con Luis y otro más, unos metros por delante. Veo que ya se me va la opción de ser 5º y primero de ese emocionante grupo... así que cambio planes y en lugar de sprintar los últimos 50 m. como me ha pasado muchas veces, lo hago a 150 m. de la meta y tirando a tope, pues es la única manera y que salga lo que sea...

El final es no apto para cardiacos, enseguida paso a Cortés y al otro pero cuando me emparejo con Luis es ya otra cosa, no se de donde me salen las fuerzas, y le saco 1 metro... pero lo cojonudo es que nos echamos encima del Optico que se ha relajado mucho y a punto estamos de pillarle si no le grita el público. Finalmente consigo mantener ese metro y llegar 5º en 8'04" ¡¡¡!!!! Calcular la media... creo que a 3'12 o por ahí... vamos... hiperespacio para mi, increíble. Decir que el ganador (Sábado) batió el récord (7' y poquito), 2º Chamaiti, 3º Rivas (os suenan??). Un subidón tremendo para este último día del año.

Por una vez los tragamillas son inmensa mayoría en una carrera

Luis y yo ayudandonos a mantenernos en pie aun a 200 p.p.m. tras llegar

Me encanta esta foto: enemigos a muerte en carrera y grandes amigos y compañeros de muchos kilómetros después

MI NUEVA ADQUISICION

Bueno, pues aquí tenéis mi ORBEA ZEUS, mi nueva adquisción. La verdad es que ya hacía varios años que me rondaba por la cabeza hacerme con una de carretera para poder salir de cuando en cuando y desconectar de los "baches" y hacer algún duatlón de carretera sin necesidad de pedir prestada a nadie la bici. Espero no "engancharme" mucho pues no tengo tiempo para ello. Me salió la ocasión de esta Orbea de 2ª mano que tenía muy buena pinta, estaba muy bien cuidada y el precio era razonable, y al final me decidí: buenos reyes he tenido, ¿no?