martes, 30 de marzo de 2010

CRONICA DUATLON LARGA DISTANCIA SUECA 27-03-2010

Todo preparado para llevar todo el material a boxes.

Este mediodía acabo de salir muy suavecito con la BTT (Dios, que ganas tenía de pillarla), por indicación del fisio, al que visité ayer por los dolores del soleo izquierdo. Esta horita me ha dado para pensar en todo lo vivido el sábado en Sueca, en la preparación, en qué errores pude cometer y si merecería la pena volver el año que viene ahora que ya se DONDE ME METO. Así que allá va mi "ladrillo".

Ya habéis visto que he ido poniendo por aquí alguno de mis entrenos. No partía de cero, eso si, pues me encontraba bien pero de cara a duatlones cortos... esto es otro mundo. No engaño a nadie, me ha sido muy difícil sacar más de 3 días/semana, y he llegado a 3h. de entreno creo que 2 ocasiones, en estos casi 2 meses de "adaptación" como prefiero llamarlo yo, y no "preparación" pues ha sido muy muy justita. Y aun así, las últimas 2 semanas he tenido problemas físicos por sobrecarga en el soleo derecho. Y ahora confieso que incluso el jueves antes de la carrera, trotando suave 30' volví a casa con molestias en el soleo izquierdo, gran protagonista de mi carrera en Sueca, como luego os contaré. Ahora veo que me he tirado casi a ciegas a un mundo que no conocía, de no ser por los sabios consejos del gran "LECIÑENO" en este periodo anterior a la carrera. Pero YA HE APRENDIDO.

Detalle de mi Orbea "power bar"

Llego a Sueca sobre las 9.15, bien, con tiempo de sobra para todo (hay que ver la cantidad de pijadas que hay que hacer antes de salir). Enseguida veo el tipo de bicicletas que "gasta" la gente aquí. Verdaderos maquinones. Gente de toda España. Café, visita al wc, y... aparece LECIÑENO y Laura Díaz (pedazo nivel de los aragoneses). Charramos un rato pero les dejo a lo suyo, que estos si van "en serio". Me preparo todo, pego la bomba al cuadro y varias barritas energéticas, me llevo más geles y barritas, los bidones congelados de agua y sales, gorreta, gafas, zapatillas de bici... Dejando todo en boxes coincido al lado con un tío de ¡¡¡ Lanzarote !!! , no le ha salido a cuenta traerse su bici y le ha prestado una un amigo, es del Decatlon, y de las mías, sin acoples, je, je... Le deseo suerte y a calentar. He decidido salir con las zapas de entrenar para castigar menos, que es lo que más me ha incidido mi "maestro". Saludo también al gran José María LLuis (TRIPARES en su blog), y a Alex Estela (2 habituales en alguna prueba de Alcañiz). Procuro estirar bien el puñetero soleo y ya veo que con la bici va a ser duro pues sopla bastante, sin embargo esto va a venir bien para correr pues refrigera mucho y no frena apenas al entrar de costado de ida y a favor de vuelta.

Aquí creo que la definición exacta es "acojone-pre-carrera"
Presentaciones de los favoritos (el tapado "LECIÑENO", a mi lado, que les iba a dar p'al pelo a todos con el dorsal 142 y yo el 144, ¡que poco lo conocían!)... y ¡¡¡ PATAPAM, SALIDA!!!
- PARCIAL 1. 10KMS. A PIE. 38'54" (39º PARCIAL). Control, control y más control. Eso es lo que debo hacer. Correr sin que duelan las piernas. Creo que lo consigo yendo a 3'50"-3'55". Aqui si disfruto. Hacer un 10k en competición sin esa sensación de agobio, de ir a muerte, sobrado, es muy muy agradable. Pim, pam, pim, pam, trabajo hecho. Llego super-entero de piernas, aunque con la ligera molestia de cabroncete de soleo izquierdo.

Saliendo al "glorioso" parcial de bici

PARCIAL 2. 83 kms. bici. 2h43'23" (Parcial 127º). Aquí si que no preocupa el tiempo de transición, preocupa hacerlo bien y no dejarte nada. Cargo todos los geles y barritas en el mono(¡qué exagerado! pensaba... si, si, exagerado). Salgo algo "eufórico", tentado por como va saliendo todo el mundo. Primer gel. Miro para atrás y ya viene mogollón de gente como auténticos "lobos". Es impresionante como me pasan, acoplados, con un ruidito muy característico. De momento el aire va de costado y a favor, y me veo bien. Pero en cuanto giramos y nos casca de frente, coincidiendo también con una zona con el suelo muy mal, ya veo que la bici va a tener miga aun yendo a mi marcha. Me pasan muchíiiiiiiiiisimos, y el NO DRAFTING, no va a ser problema para mi... imposible, vamos, pillar una rueda. Primera barrita (joder como cuesta masticar un power-bar, igual me casco 10'). El GPS me está fallando con la velocidad, y voy a ciegas. Al acabar la primera vuelta 52' creo, a más de 32 km./h. de media, creo que me he pasado, pero es que la sensación de que en 28 kms. te pasen 40 tíos por mucho que regules es "muuuuuuy negatifa". Me están doliendo las piernas, y más el soleo, en el cual procuro no pensar por lo que me queda al final. No voy bien. Otro gel, agua, sales. Esto si lo llevo bien. 2ª vuelta ya sabiendo lo que me espera. Me siguen pasando como aviones. Siguen los dolores de piernas y los cuadriceps a punto de acalambrar cuando intento estirarlos. Nada, p'alante. 54' creo la 2ª vuelta. Otro gel y barrita. En la 3ª me olvido del mundo, pero aun así se me está haciendo largo esto y no contaba con ello (¡qué pocos kms. en bici hemos hecho....!). Otra barrita. Sobre el km.70 me pasa la 1ª mujer, Marta Fdez. de Castro, ganadora el año pasado ¡qué espectáculo! Habia salido 5' depués de los tíos, y me pasa como si nada... y además sin acoples ni gaitas, a pelo como yo. Ultimo gel a falta de 2kms. para llegar y levanto (¿más?) el pie pero "se masca la tragedia" con mi soleo. Han sido 4 power gel, 2 power bar y otra barrita, y han caído también 4 botellines, pero lo de beber procuro hacerlo antes para que no me "baile" el líquido luego corriendo.

Primer parcial corriendo controlando muy muy bien. Menos mal pues al final hizo falta "todo" para llegar.


PARCIAL 3. 20 kms. a pie. 1h.33'22" (40º parcial). Salto de la bici y... coño, no puedo ni andar. Me cuesta mucho ir por los pasillos a dejar la bici y me desespero. ¡Joder, no puede ser, como leches hago yo ahora 20 kms.! Pero sigo a lo mío. Estoy molido, me cuesta ponerme las zapatillas. Salgo cojeando y con mucha rabia. Por un momento pienso que imposible, que me paro, que no se pueden hacer así ni 20 kms. ni 5. Pero en un alarde de optimismo me digo que no pierdo nada intentando seguir a ver qué pasa con la pierna, que siempre hay tiempo para parar. El entrenador de LECIÑENO, "Coix" me anima cuando paso cabeceando a su lado. A los 500m. , gracias a Dios, la Virgen, o San Soleo, no lo sé, pero el dolor agudo se convierte en molestia soportable y desaparece la cojera. ¡Estoy corriendo! Es como si llevara un tope en las piernas, como si corrieras con 20kgs. encima, pero después del empacho de Power-bar-y-gel, no voy vacío y bien de pulso. Aun así sigo pensando que la pierna se me cascará más pronto o más tarde. Veo que pese a esas sensaciones voy pillando rápido a gente. Muchos ya salen andando, se paran acalambrados, contracturados, alguno vomitando... un drama. Pero el sufrimiento es increíble, más aun sabiendo lo que queda por delante. Ves a la gente con 1 pulserita más que tú (1 vuelta más) y te entran ganas de tirarte a la yugular y quitarles la pulserita. Con el embrollo de gente no sabes bien como vas, pero adelanto muuuuucha gente. Cada kilómetro es un mundo, y hay que tener la cabeza muy bien puesta para no dejar este sufrimiento agónico. Lucho por pensar en otra cosa, no en lo que estoy sufriendo. Me dan unos buenos subidones cada vez que me cruzo con cabeza de carrera, y veo ese pedazo campeón que es LECIÑENO siempre en cabeza, qué bueno, se lo merece. José María también va muy bien, y este es su terreno, la carrera a pie. También es el mío, pero él va a 4'/km. y yo me arrastro a 4'40". Con todo esto me cruzo por última vez con LECIÑENO, le queda 1 km. y va destacado. Me sale del alma un "...¡qué cojones tienes, si señor, si señoooorrrr!!!!". Pero a mi me quedan 2 vueltas. Voy bebiendo poquito agua e isotónica para no "cagarla" pese a que estoy bien. Milagrosamente el calor que está haciendo ahora no me afecta demasiado. Medio gel y algo de agua en la última vuelta. Con todos estos pensamiento, enfilo los últimos 2'5 kms. (1/2 vuelta), y decido apretar a falta de 2 kms., vaya idea gilipollas. A los 200 m. decido abortar esa idiotez, volver a ritmo, y DISFRUTAR DE LA ENTRADA EN META MAS EMOCIONANTE Y GRATIFICANTE DE TODAS LAS QUE HE VIVIDO EN UNA PRUEBA: he descubierto la larga distancia.

4 HORAS 55' 39" después estoy enguyendo todo tipo de bebida que veo a mi alcance en la barra. No se lo que llegué a beber esos 5'. LECIÑENO me saluda desde lejos, y levanto el puño con rabia. Estoy molido, destrozao, agotao, no puedo casi andar, y gracias a no hacer gestos raros no me acalambro... pero ya da igual. ¡Que le den por c..ulo al p...to soleo, ahora rómpete si quieres!!!!! Me junto con él y Coix y charramos un rato sentados, qué alegrón verle ganador y Laura Díaz 2ª. Le agradezco todos sus consejos, pues con lo justito que iba, creo que han sido "decisivos". Ya me lo estoy creyendo, HE TERMINADO una prueba durísima y he hecho realidad una pequeña ilusión.

El "campeón" y mi gran consejero, Javier Solanas. ¡¡Toma maño-power"!!

lunes, 29 de marzo de 2010

DLD SUECA 27-03-2010: LO ACABE !!!! UN DIA PARA RECORDAR

¡Qué grande eres "LECIÑENO"! Caras de satisfacción y de agotamiento, sobre todo el de la gorreta, je, je, je...

Nada, sólo adelantar los resultados de la prueba del sábado con algún comentario, pues necesito unos días para "digerir" lo que he hecho y relatarlo en una crónica como se merece esta durísima prueba.

Posición: 63º Tiempo total: 4h55'39" ¡JO-DO PETACA! Estado el sábado tras acabar la prueba y el domingo: destrozao muscularmente como jamás lo he estado. Hoy por fin puedo andar como una persona.

Parciales:

- 10 kms. ..... 38'54". 39º Parcial. Menos mal que tuve "conocimiento", y que todo el rato aparecía "Leciñeno" en mi coco diciendo "... más suave, no fuerces nada esos 10 kms., que esto es muy duroooo..." Unicos 39' donde controlé la prueba, je, je, cualquiera ¿no? Pues no creáis, pues era muy fácil dejarte llevar y tirar p'alante.

- 81 Kms. ....... 2h43'23" (... que fueron al final 83). 127º Parcial. Me pasó hasta el de la burra, pero además como verdaderos aviones todos, allí acoplados en unas máquinas que daban miedo, y yo con mi manillar de andar por casa. Aunque el verdadero problema eran las piernas. Mirando los tiempos creo que me pasaron unos 70, algunos de ellos creo que forzando en exceso viendo lo que pasó los últimos 20 kms.

- 20 Kms. ...... 1h 33'22". 40º parcial. Muy muy bien para comenzar con 500m. cojeando por culpa del soleo izquierdo. Luego se quedó en fuerte molestia. Verdadero ejercicio de control mental aguantar, no se de donde salieron las fuerzas. Aquello era el rosario de la aurora, con gente tirada por las orillas, muchos andando... Bueno, que recuperé unos 45 puestos.

lunes, 22 de marzo de 2010

5 DIAS PARA SUECA...

Lo primero decir que me ha faltado poquito, poquito, poquito para jugarme la excursión a Sueca. La cojera del lunes tras mi "pruebecita", fue una "bonica" sobrecarga del soleo derecho. Gracias que tuve conocimiento y no hice nada los siguientes días hasta que me cogió el fisio. Tras una sesión con él y varios consejos, probé algo de bici suave al día siguiente y sin problemas. Luego, ayer era la prueba de fuego, pues me dijo que probara a correr 20' tras algo de bici y que ahí estaba la clave (si no molestaba, bien, si no, problemas para el sábado). Así que, acojonado, lo probé, y gracias a Dios no hubo ninguna molestia. Hoy debo correr ya 1 hora por lo menos para ver si responde igual.

Todo esto, en la semana que quería haber apretado un poco en los entrenos... pero bueno, peor sería haberme cascado más y no poder ni ir.

Desde luego, no lo he tenido muy fácil ni he tenido mucha suerte este último mes. Al poco tiempo para entrenar una prueba de este tipo puedo enumerar: 1 semana hospitalización de mi padre, 1 operación de mi madre (sin importancia), muela que se infecta (con sus 8 días de antibióticos), anestesia para sacar la muela que me pincha una venita y se me pone la cara como la "ruperta" y el ojo morado, sobrecarga de soleo.... ¿No está mal eh? Pero bueno, todo se me olvidará el sábado cuando me vea en la salida de esta "aventura".

¡Ya estamooooooooooos! ¡Que miedoooooooorrrrrr!

lunes, 15 de marzo de 2010

ULTIMOS ENTRENOS

Pues ya estoy con los últimos entrenos mirando de reojo a DLD de Sueca, y más viendo el resultado de éstos, con múltiples "achaques" como los yayos que me aconsejan bajar el pistón si no me quiero romper antes.

El martes pasado salí 50' a rodar por el monte, y a los 10' comenzó una molestia encima del tobillo pegado a la tibia, que fue a más, y al final estuve medio cojo toda la tarde y "acojonao". Varias sesiones de hielo, y traumeel, y milagrosamente el miércoles ni rastro, aunque eso si, descansé.

El jueves 1h45' bastante intensos de bici con un colega que va mucho en carretera y que me llevó con el gancho, además en un día frío y en que el aire fue a más y era muy jodido rodar.

El viernes un entreno para reforzar la moral. 15' calentamiento y luego un 6.000 contra el aire y picando algo para arriba (bueno, fueron 5.000 contra el aire, luego ya "hasta los güevos", di media vuelta el último 1.000 con aire a favor). Salió entre 4' y 4'10" (3'45" el último, je, je) 3' de trote suave, y luego un 5.000 al revés de lo anterior, con el aire "de culo" entre 3'42" y 3'37". Jode-se que ese día no me dolió nada al acabar.

Hoy he hecho una prueba que necesitaba. He rodado ligero 1h 25' con la bici, a 32 km./h. de media, y luego quería probar 60'-65' de carrera a pie "a lo que saliera". Todo bien, incluso sorprendido pues corría a menos de 4'05" todo el rato y cómodo, sin buscar ese ritmo... pero desde el km.9 me ha empezado a doler el aquiles derecho. Además, como quería probar todo por asfalto y las zapas de "correr", creo que se ha agrabado más. Cada vez más dolor, pero no podía parar pues tenía que volver a casa, y al final he conseguido que no se me enganchara el gemelo (subía el dolor p'arriba) y llegar aunque dolorido tras 16 kms. en 1h05'. Otra vez medio cojo y a-cojonado, con hielos, pomadas... y dejo definitivamente ya de hacer "pruebas", QUE ME VOY A ROMPER. Así que a ver si no es nada, y ya poco más antes de la carrera de Sueca el 27-03.

Se que voy a llegar justo de preparación... "pero es lo que hay". He hecho lo que he podido con mi limitado tiempo. Además voy con la intención de probar, acabar y aprender... no de paseo pero veo que va a ser jodido llevar un ritmo decente y no "cascar", así que prudencia.

viernes, 12 de marzo de 2010

Y EL DOMINGO CON LA PEQUE.

¿No le veis un aire a Joane Somarriba...o mejor, a Marga Fullana? Yo, neutral que soy, lo veo, lo veo ...

Hay que joderse como son los crios. Dos años detrás de mi hija para que participe en alguna carrerica de estas que corren críos, y ni hablar. El domingo después de Castellote bajamos al río a ver el Cto.Sabeco BTT a mi amigo Alberto (conocido por "trail-busee ") y a su crío que es amigo de la mía... y una vez allí, me dice: "...papá yo quiero un dorsal, papá cuando corro yo..." Así que su padre se "hinchó como un globo" de orgullo y se fue disparao a pedir (por favor, pues había que apuntarse antes) un dorsal y allí nos plantamos. Se puso muy nerviosa tras la salida (yo me descojonaba) pero disfrutó a lo grande (y su padre más), con su padre empujándola 1km. y la espalda destrozada, pues con los ruedines se enganchaba sin parar. Al final, ESPIRITU DE GANADORA donde los haya, se cabreó porque no le dieron trofeo ni subió al podium, y dijo que ya no le gustaba aquello. Yo intenté explicarle que su padre había hecho cientos y cientos (y miles, je, je) de carreras hasta que alguna vez le daban algún trofeo... pero que si quieres arroz, ella con su disgusto.

Lo siento Alberto, que yo quiero mucho a tu chico, pero aquí queda claro en la foto finish que le sacamos un tubular en la llegada a trail-buse-junior, je, je, je... aunque en las clasificaciones pongan delante a tu chico (que tienes mano tú allí).

miércoles, 10 de marzo de 2010

CASTELLOTE 2010: ESTRENO CLASIFICATORIO PARA CTO.ESPAÑA

Muy buena organización, muy buen tiempo (para lo que predecían), muy buena experiencia y resultado... pero para una vez que puedo acudir a una prueba de éstas y la primera vez que se hace en esta zona, muy pocos inscritos. 8º de entre todos los grupos de edad, y 2º de mi grupo no es algo que pueda hacer todos los días.

Salida fuerte. Tras la primera bajada fuerte, situado a mitad de grupo, y algo incómodo pues no he calentado bien, me voy pasando y re-pasando en un grupo de 3 ó 4. Tras coronar toda la subida de la 1ª vuelta y con malas sensaciones consigo por fin encontrar un buen ritmo. Aquí con Yela (3º de mi grupo edad al final) del Stadium pegado pasando por meta en la primera vuelta.

En la segunda vuelta consigo pasar a más gente, sobre todo subiendo, acercándome al amigo Ernesto ("Tarazona") que es una buenísima referencia, aunque luego se que va a "volar" en bici. Entro en la alfombrilla de transición el 5º en 18'32" y 1º de grupo. Transición regular, algo nervioso, pero he conseguido no castigar en exceso las piernas y tengo buenas impresiones en cuanto monto en la bici.

Tengo claro con la bici que voy a ir a mi marcha, a no ser que pueda coger algún grupo de mi ritmo, pero nunca cebándome con nadie pues el puerto pone a cada uno en su sito. Subo con buena cadencia y me animo poco a poco, pese a que ya me están pasando. Sobre todo me pasa el que ganó en mi grupo como un "avión", pero ya no veo que me pase ningun dorsal ochentay, que son los de mi grupo. ¡Bien! Por momentos me engancho a algún grupete de 2 ó 3, sobre todo en la primera bajada, aunque luego se me escapan subiendo hacia el túnel. En la segunda vuelta creo que mantengo el ritmo, con gente que me vuelve a pasar pero a los que me puedo unir y bajar con ellos. Me vuelve a pasar lo mismo, que se me escapan en la última subida hacia el túnel aunque los tengo a la vista y confío en mi última carrera a pie. Entro el 12º marcando el 15º parcial en 45'47". Otra transición "regular" (tengo que aprender a centrarme en los pasos a realizar), pero consigo salir cerca del grupete de 3 que ha llegado delante de mi.
Aquí ya se ve que no voy tan "estirao" como en las otras fotos, más encogido-jodido saliendo a correr el último parcial, je, je, je...

Enseguida cojo a uno, y me animo pues veo que lo tengo bien para pillar a los otros dos. Voy haciendo poco a poco en la bajada, sin cebarme, para luego en la subida pillarlos y pasarlos muy fácil. En la última subida ya dentro del pueblo, incluso paso al 8º y tras coronar, alargo la zancada pues voy muy atrancao. Por fin llego 8º y por lo que adivino ya, 2º de mi grupo pues el tío de Valladolid ha volado en bici (3' me sacó) y creo que no me ha pasado ningún dorsal 80. He hecho el 4º parcial corriendo el último sector. Muy contento y no llego muy roto. Tiempo total, 1h14'07", que comparándolo con los otros años, viene siendo muy similar.

Aquí con mis 2 colegas de club, Luisma (4º en 40-45, casi...) y Ramón (3º en 40-45), con quien luego dimos buena cuenta de una comida muy muy muy merecida. Por fin el tiempo se portó en Castellote después de 3 años, sobre todo por el viento, pero no deja de ser uno de los duatlones más duros que corro... con gusto.

jueves, 4 de marzo de 2010

ESTE SABADO, CASTELLOTE.

EDICION 2008'

Ya estamos encima. Este va a ser mi 3ª (de 3 ediciones) en Castellote, pero esta vez va a ser un clasificatorio para un Cto. de España (creo que hacen 5 en toda España) y por lo tanto una experiencia nueva, con gente de nivel y un lujo pues es a 50 kms. de casa. El pasado año fue Cto. de Aragón. La verdad es que no me motivaba mucho viendo que no habían cambiado el recorrido pese a ser un clasificatorio, y sinceramente no me gusta. No por ser duro, sino que no veo atractivo ni el sector a pie ni la parte de bici (con las carreteras que tenemos por allí cojonudas para esto... para una vez que viene bien no tener autopistas, tampoco lo aprovechamos) y se podía haber cambiado algo habiendo más opciones. Pero vamos, que es una opinión mía.
Pero allí estaremos, y posiblemente pasados por agua (algo nuevo, si realmente ocurre) y jodidos de frío pues por allí suele hacer rasca.
En fin, a ver que tal sale. De momento, ando un poco cascao de patas tras meterme el martes 23 kms. de carrera a pie, y que aunque tuve buenas sensaciones, no deja de ser un palizón. Llevaba la zona entre el gemelo y el talón muy cargada. Algo se me ha pasado tras salir el miércoles muy muy suave 1 horita a trotar(casi demasiado también). La bici ni tocarla desde el domingo por otros motivos, pero... como dice alguien por ahí... "es lo que hay".
Os he puesto 2 fotos del 2008, donde ya veis que lo hice con "rastrales" para no cambiar zapatillas (sigo con mis dudas tras ver que el 3º del duatlon de la Base aerea tampoco cambió zapatillas este año), inclinando como Rossi en la curva. Ese año no me fue mal del todo, pero el año siguiente fatal, con un vendaval que obligó a quitar 1 vuelta en bici (sólo 10 kms.) y muy malas sensaciones.

lunes, 1 de marzo de 2010

¡ANDA... UNA SEMANA CON 4 ENTRENOS!!!!

Lo pongo así porque es lo menos habitual. Conseguir sacar más de 3 días/semana, me cuesta una eternidad (no por ganas, sino por "falta") de tiempo. No se si motivado por el hecho de haber hecho ya la inscripcion para Sueca, pero esta semana ¡¡han caído 4 entrenos!!:

- martes: 1h carrera suave por la ribera con mi colega el "optico".
- jueves: 2h de bici carretera, donde me falló el GPS y creo que cayeron algo menos de 60 kms.
- viernes: 1h de carrera a pie, 14'5 kms., con 10 kms. sobre 4'/km. por la ribera para "exigirme" un poco
- domingo: con un buen madrugón, desde las 7.30 de la mañana, 58 kms. de bici de carretera en algo menos de 2h. y luego 6 kms. de carrera a pie, sorprendentemente muy cerca de 4'/km. sin buscarlo... para un entreno de unas 2h.25'

A ver si hay suerte esta semana...