lunes, 9 de agosto de 2010

"BONITO PERFIL", "A LAS 6 DE LA MAÑANA BTT", "2ªNOCTURNA BTT" Y "ESTO YA MARCHA..."



Bueno, no hace falta subir "Cotefablo" para encontrar un "bonito" perfil. Aquí tenéis, de puerta a puerta de mi casa, 75 kms. con este dibujo. Son 43 kms. de continua subida desde los 300 y poco metros de Alcañiz, Calanda, Torrevelilla, Barranco del Moro, La Cerollera y cruce con la N-232 donde se llega a los 900m. y algo, para luego bajar a toda castaña por esa N-232 durante 32 kms. hasta Alcañiz. Y todo esto lo hice a la 1 del mediodía con "la fresca". Claro, no estan las rampas que hay en puertos serios pero tiene ya su miga para un aficionadillo y además el recorrido es bastante bonito ¿no?.

A los pocos días, dentro de estos días en los que te apetece hacer cosas distintas, conseguí levantarme ¡¡A LAS 5'30 DE LA MAÑANA!!! (que ya va, ya) para quedar con 4 psicópatas más de la bici que quedan casi todos los sábados a esa hora (padres de familia, claro) para poder hacerse 3 horas y pico de bici a "machete". Salimos con luces pues todavía no es de día, y fue una gozada ver amanecer por esos caminos de dios. El caso es que si consigues tener la voluntad de madrugar tanto viene muy bien: te plantas a las 9.30 en casa con 72 kms. encima y una gran gran rodada.

Y después de la gran experiencia de la primera salida nocturna con las BTT y los frontales de luz, conseguimos quedar 3 para volver a salir. Esta vez cayeron 47 kms. de 10.30 a 1.00 de la mañana en los que vas igual de deprisa subiendo que bajando, pues acojona mucho tirarte rápido con ese campo de visión tan reducido. Desde luego para repetir. Casi pasamos hasta frío.

Y finalmente, decir que después de salir a correr 4-5 días con la simple intención de rodar suave e ir acostumbrándome muuuuuuy poco a poco (uno se hace mayor), parece que antes de lo esperado estoy comenzando a encontrarme bien. El domingo corrí ya 55' muchos de los cuales salieron por debajo de 4'30" sin buscarlo, es decir, viéndome cómodo, con lo que estaba muy muy animado. Y también parece que las pequeñas molestias que me daba el talón izquierdo se están rebajando.

Hasta otra.

jueves, 22 de julio de 2010

DICHO Y HECHO.

Pues eso, que como soy un figura, una mákina, una mala bestia... buen, por eso, y porque a mediodía soplaba bien el cierzo y no hacía más de 23 grados... HE VUELTO A CORRER. Quería haber hecho 45' suaves, pero no ha habido huevos a hacer más de 40'. Sensanciones horribles. Al principio me dolían los tobillos, las rodillas... ufffff, que mal. ¿Se me ha olvidao correr? Poco a poco han ido pasando los dolores, pero las sensaciones igualmente mu malas. A 4'45" y siempre muy cerca de las 160 ppm. Ahora se da cuenta uno de lo bien que estás cuando estás entrenado, y en esos momentos siempre piensas "... no voy bien, aun me falta..." ¡¡Los cojones!! entonces estás ya fuerte como un toro... ¡ahora si que no valgo una mierdaaaaaa!!!! Pero prometo que esto va a cambiarrrrrrrrrrr. ¡ CHEMI-MILLAS vuelve a darle a la zapatilla!!!! Que gilipolleces, Dios mío.

Desde el 22-06 sin correr... ¡¡ cooooo espabilaaaa !!!!!

En fin, que con estos calores y unos horarios de trabajo muuuuuuuy ampliados estos días no ha habido manera de salir a correr... justo hace ya 1 mes. ¡JO-DO como pasa el tiempo!!!!! Yo creía que habían pasado un par de semana ¡¡ Y HA PASADO 1 MES !! No me acuerdo ningún año que haya estado 1 mes completo sin salir a correr. Eso, si parado parado no he estado. He aprovechado y he sacado la bicicleta bastante. Muchas veces "sin conocimiento", ¡hala! a mediodía a 50º al sol !!!!, pero que me ha ido muy bien para desconectar del trabajo y no cometer ningún "asesinato". También algún domingo he madrugado, he subido Cotefablo... pero el principal descubrimiento ha sido LA SALIDA NOCTURNA EN BTT. ¡¡Dios mío qué peligro, y qué gozada !!! Nos juntamos 9 y lo pasamos en grande. Con algo de respeto al principio pero luego ya mucho más sueltos (demasiado diría yo). Si llevas un ritmo suave puedes ir a cualquier sitio con un frontal en el casco y otra luz en el manillar. Intentar correr más, ir fuerte... ya es otra cosa, pues la percepción del suelo y los obstáculos es muy distinta, je, je, je...

Me propongo que de este fin de semana no pasa. Hay que engrasar las "patas" y volver a zapatillear porque si no va a hacerse muy cuesta arriba ponerse a punto corriendo... y la edad no perdona y cada vez cuesta más.

lunes, 5 de julio de 2010

COTEFABLO P'ARRIBA, COTEFABLO P'ABAJO, COTEFABLO...

Estas, estas, ... estas son las curvicas de la parte más dura subiendo desde Biescas.

Más expresivo, ni más fiel a la realidad no puede ser el título de esta nueva entrada que, por cierto, ya tocaba tras tantos días sin poner nada. Pero es que tampoco había mucho que contar.

Por fin!!!!! Gracias a ese pedazo cuñao que tengo, que no sabe el favor que me hace tras comprarse un apartamento en Broto, por fin pude llevarme mi bici de carretera. Decir que soy un enamorado del Pirineo, me encanta, y la verdad es que esa zona de Broto es alucinante, preciosa, y poder tener un apartamento a nuestra disposición allí UN LUJAZO. Así es que conseguí agenciarme un portabicis de techo (condición insalvable puesta por mi mujer...) y la cargué, para ir de fin de semana con mi mujer y mi hija. La verdad es que dudaba al principio si llevar la de "ruedas gordas" o ésta, pero como poco a poco me voy enganchando y además no dispondría más de 2h y media y en BTT por allí enseguida te metes en berenjenales muy gordos, prefería llevar la "flaca" para aprovechar más y cumplir uno de mis objetivos tras saber donde se compraba mi cuñao el apartamento: subir el famoso Puerto de Cotefablo por las 2 vertientes. Si, ese puerto donde (aquí es donde ya veo que voy teniendo una edad, je, je...) una Vuelta a España un alemán muy muy bueno Raymun Dietzen se metió una castaña que casi se mata dentro del Túnel del mismo nombre y que sirve de paso en lo alto.

Iba confiado pues sabía que había sacado bastante la bici este último mes dentro de mis posibilidades pues son salidas de "máximo2horas", más que nada porque debido al calor no había podido salir a correr y el tiempo lo dedico a la bici. Confiado pues iban a ser sólo unos 60 kms. y me veía bien... pero con muuuuuuucho respeto, pues iba a ser un perfil media ida p'arriba, media p'abajo, media vuelta p'arriba y media p'abajo (desde Broto a Biescas y vuelta) y más que nada por el descenso.

A las 7 arriba y a las 7.30 dispuesto a salir. Digo dispuesto pues éstaba todo mojado, y aun chispeaba un poco, y las nubes no presagiaban nada bueno. Pero ¡ostias! una vez allí y con el madrugón, pues tira, si se pone feo media vuelta. Como lo vi mal ni calenté ni leches (Broto está justo donde empieza el puerto y quería rodar 2 ó 3 kms. antes en llano), marikita el último. El día estaba precioso, con mucha humedad, brumas, pero nada de frío. Subo con tranquilidad y la verdad es que disfruto de lo bonito que es este puerto, qué vistas, qué vegetación ... qué sudada llevo!! Al final me marca el cuentakms. 13 kms. hasta la entrada del túnel. Me ha encantado la subida. La verdad es que hay una zona en medio donde se recupera mucho, con algo de llano y tampoco las rampas son muy duras por esta cara una vez superado los primeros 3 kms. Paro a ponerme el chaleco para la bajada pues voy chipiao. Bajo con tiento pues hay todavía mucha humedad al principio. Desde mitad ya está seco y me lanzo algo más. Llego a Biescas en 1h clavada y poco más de 26 kms. Fuera chaleco y p'arriba. Ya me he fijado que de vuelta lo malo viene en los últimos 4 kms. Al principio cuesta algo "mover" las patas después de tanta bajada, pero enseguida cojo ritmo y poco a poco me voy animando. Ya me veo eufórico y tiro a un ritmo que no es el mío, muy valiente... y cuando comienzan esos últimos 4 kms. los cuadriceps ya me están llamando tontolaba-mamón-kien-te-kres-k-eres!!. La verdad es que he sido algo optimista esos primeros kms. poniendo un desarrollo demasiado forzado y ahora me veo justito. Me regulo y llego arriba chorreando sudor otra vez. Bajada a Broto ya totalmente seca disfrutando otra vez del precioso paisaje. Llego en 2h clavadas a Broto haciendo 53 kms.

He disfrutado como un gorrino en una charca. Y encima por la noche ganamos a Paraguay en los 5 minutos más locos jamás vistos en un partido de fútbol que casi acaban con mi corazón. Veo que el amigo Cotefablo y yo haremos buenas migas estos años... y no quiero ni pensar en la BTT por esas pistas... o en mis Salomon por esas sendas... ¡¡¡ CUÑAO TE QUIEROOOOOOO !!!!

Y diréis: "...vaya rollo pa 53 cochinos kms. ..." pues si, tenéis razón. Aquí la gente contando sus QH, IRONMAN, MARATON... y yo alucino con mis Cotefablos p'arriba y p'abajo, JUA JA JA JA.

lunes, 7 de junio de 2010

EXTRAÑA MEZCLA

Estas son las vistas que me acompañan este último mes
¡Coooooooo, que llegas tardeeee...! ya puedes mirar el reloj, ya pajaro, ya te lo dirá tu mujer cuando llegues...
Como no sólo de competir vive "Chemi-millas", y porque ya me aburría de ver el blog como hace 1 mes voy a contar algunas cosillas.
Desde el 10k 2010, y como no tenía objetivos en mente hasta después del verano (porque 1º soy mu maaaaaaaalo nadando y 2º el calor me mataaaaaaa y no me gusta competir como un calamar a la romana) cambié rápido el chip con la intención de hacer algo de lo que más me gusta. Colgué mis zapas de asfalto, que no he vuelto a ponerme desde ese 10k, y estrené mis nuevas Salomon metiéndome por sendetas trialeras que me encantan. Las zapas geniales, comodísimas... de no ser porque me hacen una ampolla en el arco del pie en ambos pies cuando llevo 1/2 h. de carrera... mecagoensankilian... vaya mala ost..., a ver si se me acopla el pie, pues no se si es que la horma es algo estrecha o es que se me mueve el pie dentro. En esto decir también que soy bastante "malo", ya que alguno estará pensando el por qué no corro carreras de montaña si me gusta tanto... pues porque bajo peor que la rana Gustavo, y ya no sólo por velocidad, sino también por "seguridad", juas, juas. La pena es que este periodo con salidas a mediodía entre 1h y 1h15' y entre 10 y 15 kms. dura poco por eso, porque es a mediodía, y a pesar de que hemos tenido algo de cierzo no hay quien aguante subiendo y bajando montes a 35º y una chicharrina de espanto.
Y aquí es donde entra la 2ª modalidad, que si que se puede llevar con esos horarios, que es la bici de carretera y que me está "enganchando" poco a poco. Son salidas entre 2h (algun lunes) y 2 h y pico si madrugo los fines de semana, a una media de entre 30 y 32 km./h. según el relieve. Si tengo menos tiempo prefiero coger la BTT, que cojo también con muchas ganas tras dejarla algo de lado. No veo esta mezcla muy normal, pero es lo que me pide el cuerpo y me apetece ahora, subiendo montes y senderos en carrera a pie y luego con la bici de ruedica fina por el asfalto... eso si, con pedales y zapatillas de BTT que no tengo otra cosa, je, je, je, cutre que es uno ... Pero a ver si me propongo para este otoño mejorar en bici que es mi asignatura pendiente.

Salud a todos.

miércoles, 12 de mayo de 2010

2ª PRUEBA III COPA DUATLON CROSS ALCAÑIZ-MOTORLAND: SE ACABO LA TEMPORADA

Aunque parezca que quede mucha temporada, mi "alergia" a nadar y a competir con calor, hace que hasta final de verano de por finalizada mi temporada, que suele ir de Septiembre a Mayo, y me dedique ya sólo a salir a disfrutar de los entrenos. Que mejor manera que terminar en casa. Situación tras 5oom. de carrera

Aunque inicialmente había 29 inscritos, fallaron bastantes y salimos unos 17 en la prueba. La verdad es que los 3'5 kms. me salieron muy bien, 2º a menos de 20" de Rivas (que tiene un nivelazo aunque corría sin presión) en unos 11'35". Tras hacer la transición regular, claro, el calentón de correr y la falta de entrenos de "transiciones" se notó y no iba muy suelto con la bici y en este circuito esto se paga caro pues se hace bastante duro. Pensé, viendo como corrí que podía mantener ese 2º puesto, pero estaba muy equivocado.

Tras 1'5 kms. aun tenía cerquita al ganador, Rivas.

Pese a todo más o menos le iba manteniendo la distancia al 1º en la primera vuelta. El "problema" venía por detrás. Exhibición de Ramón Villarroya, al que había sacado 1' y pico corriendo, y que tras 7 kms. de bici ya lo tenía pegado, y se me fue como quiso, siendo ya consciente de que lo que me iba a sacar no lo podría recuperar corriendo al final (1'1 kms. sólo). Esto no me ayudó moralmente, y me "apagué" bastante físicamente en la 2ª vuelta de bici. Pero es que a 1 km. de la llegada de bici me pilló el 4º (Vidal) y se me fue 25 m. que confiaba en recuperarle en ese km. final de correr. La gente va mejorando, y la verdad es que él corrió muy bien y yo no tuve ganas de sufrir en exceso a estas alturas, con lo que le recorté algo pero no lo suficiente. A todo esto Ramón ya nos había sacado a los 2 suficiente con la bici para acabar bien 2º (lleva una progresión muy muy buena, ojito a los du-cross de otoño...), y llegó incluso a superar a Rivas con la bici. Pero Rivas corriendo es mucho Rivas y ganó fácil.

Bonita foto del recorrido en bici.

Al final 4º en 50'48", lo que me valió para hacerme con la general de esta mini-copa 1 punto por delante de Ramón, aunque con no muy buen sabor de boca pero no hay excusas. Fui de más a menos y quizá me faltó algo de ambición, pero cuando llevas las piernas "hirviendo", la ambición es menor...je, je, je. Carrera emocionante y bonita (a unos 20" del 2º y 5" del 3º) y con muchas alternativas pese a la poca gente que estabamos, con lo que pasamos una muy buena mañana viendo además primero a los élite de BTT y luego la ilusión de los críos corriendo con sus bicis.

viernes, 7 de mayo de 2010

SE ABRE LA VEDA. NO HE PODIDO ESPERAR MAS...

Pues eso, que aunque no ha sido lo más prudente (torceduras, caídas...) ni inteligente, pues el domingo es la 2ª prueba de duatlon cross-promoción del Cto.Sabeco-Alcañiz de B.T.T., ayer jueves inauguré la temporada de "salidas por el monte". Ya estaba cansado de series, asfalto, competiciones... pero tampoco quería descansar, y tenía muuuuuchas ganas de coger esos bonitos senderos que conozco en los alrededores de Alcañiz y que hace tiempo que no rodaba. No pude más, me calcé mis Adidas AdistarTrail 3 (que ya están apuradillas aunque me encantan) y disfruté como uno enano en 14 kms. de bonito recorrido. Como el domingo competimos, pues no quise darme mucha caña y evité alguna cuesta de más, y no apuré, pero aun así salieron a 4'46"/km. de media. En fin, que me doy prioridad a la diversión pues lo del domingo no deja de ser una prueba local e igualmente para divertirnos, con lo que no llegar al 100% tampoco es vital.

Por otra parte tengo encargadas ya las zapas que veis en la foto y que he conseguido a muy buen precio, con lo que la motivación es todavía mayor para lo que quiero hacer. El caso es que será una mini-temporada, pues yo salgo entre semana a mediodía y cuando el calor ya empieza a apretar (que no tardará) es imposible salir a esas horas a correr, y lo cambio por la BTT o la bici de carretera o los madrugones del fin de semana.